青岛将举办健身科普大赛持续3个月 答题还能抽奖

特殊人群应在专业人士指导下进行运动。

青岛新闻网9月10日讯 （记者 张萍 通讯员 刘平）开展青岛市科学健身科普大赛、举办科普讲座……10日，记者从市卫计委获悉，9月至12月，青岛将开展健康中国行——科学健身主题宣传活动。

多种形式宣传“科学健身” 微信答题还能抽奖

据悉，本次长达4个月的宣传活动以“科学健身”主题为切口，以提高居民健康素养为目标，结合健康中国和全民健身国家战略、健康青岛促进工程、健康教育“六进”活动、健康素养“66＋42”条、“一二三四奔健康”、阳光体育、职工体育、妇女健身、自救互救等内容，依托各地健康促进和全民健身特色工作，开展健康促进和科学健身活动。

具体形式有开展科普大赛、举办健康讲座、开展国民体质监测、创建健康校园、科学健身人才培养以及“六进”等现场活动。其中，青岛市科学健身科普大赛将于10月至12月组织开展。大赛以“中国公民健康素养66条”、“中医药文化素养42条”以及“市民应知应会科学健身技能常识”为大赛参考资料，以主办单位微信平台为依托，并通过微信后台进行抽奖，届时市民可踊跃参加。

科学健身要有原则 应该进行全面体质评估

同时，青岛市卫计委提醒市民，科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。

其中，一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。特殊人群（如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等）应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。